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Cómo conseguir el abdomen marcado que todo el mundo desea

29/09/2016 05:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Si te estás preguntando cómo tener un abdomen marcado, o mejor dicho, cómo tener abdominales marcados en poco tiempo, llegaste al lugar correcto

Si te estás preguntando cómo tener un abdomen marcado, o mejor dicho, cómo tener abdominales marcados en poco tiempo, llegaste al lugar correcto.

En todo Internet hay demasiada información  acerca de este tema, y por este motivo quise hacer un artículo sensato, honesto y que realmente te ayude, para que la frustración no se adueñe de nosotros y se pueda cumplir la meta de tener un abdomen realmente definido y marcado. Así que, presta muchísima atención y toma nota de todos los pasos y consejos que te voy a dar, porque te aseguro que te serán muy útiles. ¿Estás listo? ¡Comencemos!

Si bien no se puede reducir la grasa, se puede perder la grasa del vientre por la disminución de su porcentaje total de grasa corporal. Y para eso no tienes que cambiar por completo sus hábitos diarios para conseguir un abdomen marcado dentro de 7 días!

Importante: Esto no es un milagro. Si necesitas perder 12 Kg. en 7 días, es mejor que busques otra opción. Sin embargo si eres una persona que está medianamente en forma que se ha descuidado un poco, y quieres refrescar como tener abdominales marcados, ¡te va perfecto!

Sigue esta rutina, o más bien, estos pasos, y lograrás que tus abdominales se vean muy, pero muy bien.

Ejercicios para abdomen marcado, 3 días a la semana

Plancha

Tienes que trabajar en tus músculos abdominales tres veces en la semana.  Debes hacer ejercicios abdominales y levantamientos de piernas por tres series de 20 repeticiones. También debes hacer planchas (abdominales con puente), manteniendo el cuerpo en una posición de flexión de brazos en los codos durante 30 a 60 segundos para cuatro sets, como se muestra en la foto de abajo. Como el ejercicio que haces es por cortos períodos de tiempo, intenta hacerlos con una alta intensidad, y como lo harás pocas veces a la semana, no te saltes ni un día de ejercicio. Si te va a suponer un estorbo acudir al gimnasio cada día, siempre puedes adquirir aparatos para tonificar abdominales desde casa, y de este modo, seguro que todos los días haces tu ratito de ejercicios!

Mucho cuidado: intenta mantener siempre buenas posturas para no dañar tu espalda con el ejercicio.

La comida para abdomen marcado

El tipo de comida que se come en este período es de vital importancia en el logro de cualquier cambio. Los alimentos naturales como frutas, verduras, panes integrales y pastas, pollo, carne, pescado y productos lácteos bajos en grasa deben reemplazar los alimentos procesados ​​llenos de azúcar.

Eliminar la retención de agua

El cuarto paso, si quieres saber como sacar tableta en una semana, es eliminar el consumo de sodio. Esto significa que debe evitar la sal. Te recomiendo aderezar tus comidas con otras hierbas y especias en lugar.

Eliminar el estrés

Como último paso para conseguir abdominales en una semana, déjame decirte lo siguiente: El estrés y la ansiedad pueden causar la producción excesiva de una hormona llamada cortisol, que es la hormona que fomenta el aumento de peso sobre la zona del vientre. ¡Así que trata de mantener la calma!

Conclusiones

Sigue estos cinco pasos y te aseguro que lograrás tener tu abdomen marcado en 7 días y estarás en perfectas condiciones para la boda que quieres asistir.

Eso sí, si estás leyendo esto y recordaste que tienes una boda en 2 ó 3 meses, ¡ponte a trabajar desde ya! no esperes a los últimos días para tener tu abdomen marcado, ya que un trabajo constante es más sencillo y da mejores resultados.


Sobre esta noticia

Autor:
Fitness House (495 noticias)
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Tipo:
Nota de prensa
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