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¿Te cuesta hacer ejercicios de planchas? Prueba esta variante para tonificar y fortalecer los glúteos

07/08/2019 19:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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Hacer planchas de brazos resulta un tanto aburrido así que hemos pensado añadir una variante a dicho ejercicio para que puedas motivarte.

Se trata de hacer levantamientos consecutivos de piernas mientras hacemos la plancha con nuestros brazos flexionados, apoyando el peso en los antebrazos. Una indicación fundamental es mantener el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones. Todo se puede hacer de manera fácil en casa.

Ahora levanta la pierna derecha y mantén esa posición durante un segundo. A medida que subes, trata de mantener las caderas bajas y el resto del cuerpo en línea recta. Baja la pierna derecha y levanta la izquierda. Continúa alternando una y otra.

El ejercicio fortalece diferentes grupos musculares, entre ellos, glúteos y piernas.


Sobre esta noticia

Autor:
20minutos.es (44542 noticias)
Fuente:
20minutos.es
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